كراتین در زمان مسابقات بدنسازی

كراتین در زمان مسابقات بدنسازی

در زمان آماده شدن برای مسابقات بدنسازی باید حتما از مكمل های حجم دهنده كه از افت عضله جلوگیری می كند استفاده نمایید. كراتین یكی از مكمل هایی است كه هم در زمان حجم سازی به خوبی كارایی دارد و هم در زمان كات كردن عضلات. كراتین در زمان كات كردن عضلات می تواند از ترشح بیش از حد هورمون كورتیزول جلوگیری كند و با افزایش جذب عضلات برای دریافت پروتئین بیشتر باعث افزایش حجم عضله در زمان مسابقات خواهد شد. از آنجایی كه در زمان كات كردن عضلات از مصرف زیاد مواد قندی و چربی خودداری می كنید همیشه با كاهش انرژی مواجع خواهید بود كه این باعث می شود كه در زمان تمرینات بدنسازی نتوانید به خوبی بر روی عضلات و با شدت بالا تمرین كنید در این مواقع كراتین به خوبی انرژی بدن شما را تامین خواهد كرد پس اگر در حال كات كردن عضلاتتان هستید سعی كنید 5 گرم كراتین قبل از تمرینات بدنسازی استفاده كنید. در زمان كات كردن عضلات حتما باید از كراتین به صورت خالص بدون نوشیدنی های شیرین استفاده كنید. مصرف نوشابه های انرژی زا به همراه كراتین یكی از اشتباهات بزرگی است كه خیلی از بدنسازان در دوران كات عضلات مواجع می شوند و تمام زحمات خود را در دوران كات عضلات به هدر می دهند.

بدنسازی

سه شنبه 30 مهر 1392 - 8:13:13 PM