مصرف كربوهيدرات هاي ساده ضروري در بدنسازي

مصرف كربوهيدرات هاي ساده ضروري در بدنسازي

خيلي از بدنسازان با انجام تمرينات سخت بدنسازي از مصرف كربوهيدرات هاي ساده خودداري مي كنند و درعوض در برنامه غذايي خود بيشتر ازكربوهيدرات هاي پيچيده استفاده مي كنند. اما توجه داشته باشيد يكي از بهترين زمان هايي كه بدن نياز خيلي زياد به كربوهيدرات ها دارد دقيقا 5 دقيقه بعد از تمرينات بدنسازي مي باشد. دراين زمان عضلات آمادگي لازم براي جذب كربوهيدرات هاي ساده را دارند تا بتوانند رشد كنند و انرژي لازم براي تمرينات جلسه آينده را داشته باشند. اما اگر در زمان بعد از تمرينات بدنسازي از كربوهيدارت هاي ساده استفاده نكنيد بدن براي تامين انرژي از دست رفته خود چاره اي ندارد جز اين كه براي تامين انرژي به سراغ عضلاتتان برود و اين يعني كاهش حجم عضله و حدر رفتن زحمات شما.
اما 1 ساعت بعد از تمرينات بدن نياز به يك كربوهيدرات دير هضم دارد تا بتواند به آهستگي ذخيره انرژي كند دراين زمان معمولا كربوهيدرات هاي پيچيده مي توانند بهترين انتخاب باشند. خيلي از بدنسازان براين باورهستند كه با مصرف نكردن كربوهيدرات هاي ساده بعد ازتمرينات بدنسازي مي توانند بيشترعضلات را كات كنند، اين يك باوراشتباه مي باشد چون درهمچين مواقعي اول عضلات شما قرباني مي شود.

بدنسازی

چهارشنبه 17 مهر 1392 - 11:55:23 AM