حرکات کششی در برنامه بدنسازی

خیلی از ورزشکاران فکر می کنند که فقط با داشتن برنامه بدنسازی می توانند خیلی سریع در بدنسازی به اهداف خود برسند.اما در برنامه بدنسازی نکات ریزی وجود دارد که اگر در برنامه بدنسازی به درستی رعایت نشود می تواند به شکست شما منجر شود.
یکی از این نکات ریز حرکات کششی می باشد.حرکات کششی یکی از مهمترین قسمت های بدنسازی می باشد که خیلی از ورزشکاران حرکات کششی را نادیده می گیرند.اما حرکات کششی به ساخت عضلات شما بسیار کمک می کند.اگرشما از بهترین برنامه تمرینی و بهترین سیستم های تمرینی استفاده می کنید.اما ازحرکات کششی مناسب استفاده نکنید عضلات شما نمی توانند برای یک تمرین سنگین اماده شوند.و ممکن است با ساعت ها تمرین سخت کمترین دم عضلانی را تجربه کنید.پس اگر خواهان عضله بیشتر و پیشرفت بهتر در برنامه بدنسازی هستید توصیه می شود از حرکات کششی در زمان های قبل تمرین،در حین تمرین و بعد از تمرین استفاده نمایید.

حتی اگر قبل از تمرین و در حین تمرین از حرکات کششی استفاده نمایید به خاطر کاهش اسید لاکتیک کمتر دچار سوزش عضله خواهید شد.اما استفاده از حرکات کششی بعد از تمرینات بدنسازی می تواند باعث ریکاوری بهتر عضلات شود.
ورزش های کششی باعث می شود که فیبر های عضلانی بهتر تحت فشار قرار بگیرند.پس متوجه شدیم که نکات بسیار ریزی می تواند برنامه بدنسازی را بسیار موثرتر کند.که یکی از این نکات حرکات کششی می باشد.

برنامه بدنسازی

دوشنبه 4 آذر 1392 - 4:42:42 PM