امتیازات پوینت برای شما این کاربرد را دارند که میتوانید با پوینت خودتان وقتی به مقدار معینی برسد اشتراک ویژه خریداری نمایید
امتیازات لول برای شما این کاربرد را دارند که هرچه لول شما بالاتر باشد، افراد با ارسال پیام یا کارت یا افزودن شما به لیست دوستانشان امتیاز بیشتری دریافت میکنند
امتیازات لیدر بورد برای شما این کاربرد را دارند در جدول 100 کاربر برتر سایت قرار میگیرد و در صورتی که امتیاز شما بالاتر باشد در صفحه اول سایت در جدول 10 کاربر برتر سایت نمایش داده خواهید شد
اعتبار گوهر که هر روز به ازای ورود به گوهردشت به شما داده میشود در صفحه اطلاعات بازی قابل تبدیل به پوینت، لول و لیدر برد است
عضله گردن در برنامه بدنسازی
داشتن گردنی توسعه یافته در ورزش بدنسازی یكی از امتیازات ویژه می باشد. بدون داشتن عضلات گردن قوی تناسب تمام عضلات بدن به هم خواهد ریخت. این عضله معمولا در برنامه بدنسازی ورزشكاران ایرانی جایی ندارد. و كمترین اهمیت را به این عضله اختصاص می دهند. اگر عضلات گردن بیش از حد ضعیف شود. زمینه را برای مشكلات بی شماری نظیر دیسك گردن و حتی درد عضلات فراهم می كند. بعضی از ورزشكاران كه دوست دارند عضلات گردن قوی داشته باشند. به اشتباه این عضلات را به شدت تحت فشار قرارمی دهند. و با انواع ورزش های سخت باعث آسیب های جدی به عضلات گردن می شوند. این عضله در برنامه بدنسازی به گونه ای باید گنجانده شود كه هفته ای دو بار بدون استفاده از وزنه و دستگاه تحت فشار قراربگیرد.
عضلات گردن با تمرینات زیاد بلافاصله آسیب خواهند دید. پس سعی كنید با كمترین ست و یا كمترین تكرارعضله گردن را پرورش بدهید. با داشتن عضلات گردن قوی می توانید تناسب خوبی را در بین عضلات ایجاد كنید.
برنامه بدنسازی
از بهترين چربي سوزي تا مناسب ترين نوشيدني كربوهيدراتي
چگونگي تمرينات تقويتي ماهيچه هاي پشت
برنامه بدنسازی در زمان حجم سازی
برنامه بدنسازی قهرمانان و اشتباه ورزشكاران
97308 بازدید
1 بازدید امروز
17 بازدید دیروز
62 بازدید یک هفته گذشته
Powered by Gegli Social Network (Gohardasht.com)
Copyright ©2003-2024 Gegli Social Network (Gohardasht) - All Rights Reserved
Developed by Dr. Mohammad Hajarian
.gif)
Please wait 
Rss Feed