روش جدید چربی سوزی در بدنسازی با تغییر کربوهیترات

روش جدید چربی سوزی در بدنسازی با تغییر کربوهیترات

چربی سوزی در بدنسازی با چربی سوزی در افراد معمولی بسیار متفاوت می باشد. خیلی از ورزشكاران رشته بدنسازی برای كاهش چربی های خود كربوهیدرات ها و چربی ها را از برنامه غذایی خود حذف می كنند. آنها فكر می كنند با گرسنه ماندن و كاهش كربوهید رات و چربی ها می توانند همزمان حجم عضلات خود را اضافه كنند و هم از شر چربی های اضافی خلاص شوند. بدنساری ورزشی است كه نیاز به انرژی فراوان برای تمرینات سخت بدنسازی دارد. به همین جهت ورزشكارانی كه از رژیم های سخت گرسنگی استفاده می كنند دیگر انرژی برای تمرین سخت نخواهند داشت معمولا این ورزشكاران به جای سوزاندن چربی ها بیشتر عضلات خود را از بین می برند. اما جای هیچ نگرانی نیست چون روش های حرفه ای وجود دارد. كه شما به راحتی می توانید با انرژی فراوان هم عضلات خود را بسازید و هم چربی های اضافی را از بین ببرید.

این رژیم در واقع با كم و زیاد كردن كربوهیدرات ها به آسانی امكان پذیر می باشد و این روش چربی سوزی در بین حرفه ای های بدنسازی كاملا مشهور است چون با این روش دیگر نگران از دست دادن عضلات خود نباشید و فقط بر روی چربی سوزی تمركز خواهید كرد. برای شروع این برنامه باید 5 روز در هفته مقدار كربوهیدرات مصرفی را كاهش بدهید. مثلا اگر از 2 عدد سیب زمینی برای ناهار استفاده می كنید می توانید در این 5 روز مقدار مصرف سیب زمینی را به روزی یک عدد برسانید. با نصف كردن كربوهیدرات در این 5 روز و انجام تمرینات شدید بدنسازی عضلات با كمبود انرژی مواجع خواهند شد و چاره ای ندارد جز این كه برای تامین انرژی به دنبال منابع چربی برود. اما باید حتما در این 5 روز مصرف پروتئین خود را بیشتر كنید تا با كاهش حجم عضله مواجع نشوید. باید خیلی توجه داشته باشید كه مقدار كربوهیدرات خود را به شدت پایین نیاورید بلكه به نصف برسانید و درعوض مقدار پروتئین خود را افزایش بدهید. بعد از 5 روز عضلات شما به دلیل تمرینات شدید نیاز به كربوهیدرات ها دارد كه باید به مدت 2 روز مصرف كربوهیدرات را افزایش بدهید و در عوض مصرف پروتئین را كمتر كنید.

این كار باعث می شود تا عضلات شروع به ذخیره انرژی كنند در این حالت عضله بهتر به نظر خواهد رسید این سیستم جدید چربی سوزی شاید یكی از پیشرفته ترین و بهترین سیستم های چربی سوزی در ورزش بدنسازی باشد كه می تواند در مدت 3 ماه ورزشكار را به نتایج خوبی برساند.
در این دوره سعی كنید از چربی سوزها استفاده نكنید چون در 5 روز كه كربوهیدرات ها رو به نصف می رسانید بدن با كمبود انرژی مواجع خواهد شد و دیگر نیازی به چربی سوز نمی باشد چون ممكن است باعث از بین رفتن عضلات شود. اما در این دوره سعی كنید از مكمل های 100 % پروتئین استفاده كنید این مكمل ها باعث می شود كه حتی شما در دوران چربی سوزی بتوانید عضلات جدید بسازید.
سخن آخر:
همیشه سعی كننید از جدیدترین متددهای بدنسازی استفاده كنید تا با كمترین تلاش به نتایج خیلی خوبی دست یابید. استفاده از روش های قدیمی نمی تواند شما را در كوتاه مدت به نتایج خوبی از بدنسازی برساند.

بدنسازی