بدنسازی با ویتامین ای

بدنسازی با ویتامین ای

بدنسازی ورزشی است كه با تغذیه درست می تواند باعث افزازیش حجم عضله شود. بدنسازی یكی از ورزش های ارزشمندی است كه كمك می كند در دوران سالخوردگی همچنان مانند دروان جوانی شاداب و پرانرژی باشید.
در ورزش بدنسازی تمام ویتامین ها و مینرال ها می توانند در رشد عضله دخالت داشته باشند. ویتامین ها و مینرال ها معمولا به صورت غیر مستقیم در رشد عضله دخالت دارند. طبق تحقیقات اخیر ویتامین ای می تواند خیلی سریع باعث رشد بیشتر عضلات شود. ویتامین ای می تواند باعث افزایش هورمون های رشد و افزایش ترشح هورمون تستوسترون شود. ویتامین ای در واقع سلطان ویتامین ها در ورزش بدنسازی می باشد. حتی این ویتامین شگفت انگیز می تواند باعث افزایش انرژی ورزشكار از طریق سوزاندن چربی های اضافی بدن شود. ویتامین ای اگر در وعده های بعد از تمرین مصرف شود می تواند از ایجاد آسیب دیدگی عضله جلوگیری كند و ریكاوری عضلات بهتر انجام می شود. ویتامین ای باید به شكل طبیعی استفاه شود تا بهترین اثرات را ایجاد كند ویتامین ای مصنوعی به خوبی جذب عضلات نمی شود و به همین دلیل ممكن است باعث جلوگیری از جدب ویتامین ای طبیعی شود. بهترین منبع ویتامین ای استفاده از جوانه گندم و عسل می باشد. هم عسل و هم جوانه گندم از منابع عالی ویتامین ای می باشد. كنجد هم در ردیف سوم قرار دارد كه یكی از منابع خیلی خوب برای جذب ویتامین ای می باشد. كنجد گذشته از این كه دارای ویتامین ای فراوان می باشد حتی دارای پروتئین و چربی های مخصوص برای ساخت عضلات می باشد. سعی كنید برای این كه از منابع خیلی خوب ویتامین ای بهرمند شوید بعد از تمرینات بدنسازی از یك محلول خیلی قوی برای جذب ویتامین ای استفاده كنید. می توانید یك لیوان آب و دو قاشق پودر جوانه گندم و یك قاشق غذاخوری عسل و یك قاشق غذاخوری كنجد را با هم مخلوط كنید و بعد از تمرینات بدنسازی بنوشید. این محلول سرشار از ویتامین ای می باشد كه خیلی سریع جذب عضله شده و می تواند هم باعث افزایش حجم عضله شود و هم می تواند باعث تفكیک عضله شود. از دیگر منابع طبیعی ویتامین ای مصرف خرما می باشد كه باید 1 ساعت قبل از تمرینات بدنسازی و قبل از خواب استفاده كنید با انجام درست این كار می توانید منابع عالی ویتامین ای را در اختیار بگیرید. امروزه تبلیغات بسیار زیادی درباره قرص های ویتامین ای انجام می شود. سعی كنید به این تبلیغات دروغین توجه ای نكنید چون ویتامین های مصنوعی خیلی كم جذب بدن می شود كه نمی تواند تاثیر خوبی در رشد عضله داشته باشد. مصرف شیر نارگیل در وعده صبحانه می تواند باعث افزایش انرژی در تمرینات بدنسازی شود. شیر نارگیل هم یكی از منابع عالی جذب ویتامین ای می باشد. البته شیر نارگیل به خاطر این كه دارای روغن های مفید هم می باشد ممكن است قدرت جذب بالاتری هم داشته باشد. همیشه سعی كنید برای پیشرفت در ورزش بدنسازی از ویتامین ها و پروتئین ها به صورت طبیعی استفاده كنید تا قدرت جذب بالاتری را تجربه كنید.
ورزش بدنسازی نیازی به هیچ دارو و یا مكمل ندارد. فقط كافی است كمی اطلاعات خود را در زمینه تغذیه و مكمل های بدنسازی بالا ببرید تا به راحتی بتوانید به مواد با كیفیت برای رشد بیشتر عضله دست پیدا كنید.

بدنسازی