خطر افزایش فشار خون در ورزش بدنسازی

عوامل مختلفی در افزایش فشار خون ورزشکاران بدنسازی دخیل می باشد.
انجام درست تنفس در تمرینات بدنسازی نقش موثری در کنترل فشار خون را بر عهده دارد.
در خیلی از ورزشکاران به خاطر تنفس اشتباه در تمرینات فشار خون خیلی سریع بالا می رود و باعث مشکلات فراوانی برای ورزشکاران خواهد شد.
عامل دیگری که باعث افزایش فشار خون در ورزشکاران می شود،استفاده از داروهای بدنسازی می باشد.این داروها باعث فشار زیاد به رگ ها و همچنین بیشتر کار کردن قلب خواهد شد.
عامل دیگری که باعث افزایش افزایش فشار خون می شود استفاده از چربی سوزهایی نطیر فت برنر و فت فست و یا دیگر چربی سوزها که دارای کافئین و افدرین می باشند است.مصرف قهوه هم باعث افزایش فشار خون خواهد شد.
اگر به هر دلیل شما دچاره فشار خون بالا شدید با رعایت نکات فوق می توانید دوباره فشار خون را کنترل کنید.

در هنگام تمرینات بدنسازی تنفس را بسیار دقیق انجام بدهید.باید در تمرینات تفس را به گونه ای انجام بدهید که با افزایش ظربان قلب مواجه نشوید.
اگر از داروهای بدنسازی استفاده می کنید هر چه زود تر مصرف این داروها را قطع کنید.
روزانه 10 لیوان آب خنک بنوشید
قبل از تمرینات بدنسازی از چای سبز استفاده کنید.
روزی 3 بار و هر بار 10 دفعه نفس عمیق در هوای آزاد بکشید.
از غذا های سرخ کرده و غذایی که حجم زیادی دارند خود داری کنید
با رعایت این نکات می توانید بدون افزایش فشار خون از تمرینات بدنسازی لذت ببرید.

بدنسازی