بدنسازی و ترشح هورمون رشد

بدنسازی و ترشح هورمون رشد

بدنسازی اگر به همراه ترشح هورمون رشد باشد می تواند شما را در ورزش بدنسازی به نتایج ارزشمندی برساند. هورمون رشد شاید بهترین هورمون در بدنسازی باشد. اگر ترشح هورمون رشد برای مدت طولانی در بدن ادامه داشته باشد دیگر هیچ وقت نیازی به مكمل های بدنسازی نخواهید داشت.
اما ترشح این هورمون قدرتمند نیاز به داشتن علم و آگاهی در مورد تغذیه بدنسازی و تمرینات بدنسازی می باشد. برای تحریك كردن هورمون رشد باید با ست های بالای 3 تا و تكرارهای بالای 10 تا تمرینات بدنسازی باعث تحریك این هورمون می شود. اما باید حتما با اندازه كافی استراحت داشته باشید تا این هورمون عضله ساز در بدن شما ترشح شود. اما اگر در بین برنامه بدنسازی و یا استراحت شما اختلالی ایجاد شود هورمون رشد به اندازه كافی ترشح نخواهد كرد.

خیلی از ورزشكاران برای ترشح این هورمون به داروهای بدنسازی و مكمل های بدنسازی پناه می برند كه این كار باعث می شود كه هورمون رشد به صورت موقت ترشح می شود و بعد از مدتی كه مكمل و یا دارو قطع می شود ترشح هورمون رشد هم به شدت كم می شود و عضله های ساخته شده توسط داروهای بدنسازی از بین خواهند رفت. به همین دلیل بهترین روش ترشح هورمون رشد به صورت طبیعی می باشد. با این روش هیچ وقت كاهش حجم عضله را تجربه نخواهید كرد.

تغذیه هم نقش بسیار زیادی در ترشح هورمون رشد دارد. توصیه می شود برای به دست آوردن نتیجه بهتر حتما از مصرف غذاهای سرخ شده دوری كنید. و در عوض از پروتئین بیشتر استفاده كنید. سعی كنید قبل از خواب حتما از ویتامین های گروه ب استفاده كنید. این كار باعث می شود وقتی كه در خواب هستید ترشح هورمون رشد به بالاترین حد خود خواهد رسید. حتما از وزنه های آزاد بیشتر استفاده كنید. ثابت شده است استفاده از وزنه های آزاد باعث ترشح هورمون رشد تا 2 برابر خواهد شد.
با استفاده اصولی از تمرینات بدنسازی می توانید خیلی سریع ترشح هورمون رشد را به اوج خود برسانید.

بدنسازی

یکشنبه 6 بهمن 1392 - 3:43:26 PM