پروتئین مورد نیاز در بدنسازی

پروتئین مورد نیاز در بدنسازی

خیلی از ورزشکاران بدنسازی فکرمی کنند که باید پروتئین به میزان خیلی زیاد وارد بدن شود تا رشد عضلات بیشترشود.
درصورتی که طبق تحقیقات اخیرمشخص شده است که ورزشکاران بدنسازی فقط به ازای هرکیلوگرم از وزن بدن به 1 تا 5/1 گرم پروتئین نیازدارند این درحالی است که ما ورزشکاران زیادی را می بینیم که درطول روزمصرف زیاد سفیده تخم مرغ ، شیر ، گوشت و چندین نوع پودرپروتئینی را هم دربرنامه غذایی خود دارند. مصرف این همه پروتئین کاربسیاراشتباهی است و عوارض جبران ناپذیری را درپی خواهد داشت. حتی ازلحاظ مالی هم باعث ضررهای زیادی خواهد شد. چون بدن پروتئین مورد نیازخود را جذب می کند و مابقی این پروتئین ازبدن دفع خواهد شد.
مصرف زیاد پروتئین باعث آسیب رساندن به کلیه و کبد خواهد شد. و همچنین باعث خستگی بیش ازحد بدنسازخواهد شد.
اگردرباشگاه های بدنسازی توجه کرده باشید می بینید که ورزشکاران با اندام های غول آسا توان انجام ورزش های هوازی را ندارند و خیلی زود ضربان قلب بالا می رود و خسته می شوند. پس به جای مصرف این همه پروتئین بهتراست که مصرف آن را درحد متعادل نگه داریم و کیفیت تمرینات بدنسازی را بهترکنیم و یاد بگیریم که پروتئین را درچه مواقعی درطول روزباید استفاده کرد تا بهترجذب بدن شود.

بدنسازی

شنبه 26 مرداد 1392 - 4:43:31 PM