نکات لازم قبل از مسابقات بدنسازی

در ورزش بدنسازی یکی از سخت ترین دوران،دوران آماده شدن برای مسابقات می باشد.در این دوران بدنسازان با انواع چربی سوزها و داروهای بدنسازی و ورزش های شدید هوازی و رژیم های سخت غذایی حجم عضلات خود را به شدت کاهش می دهند و وقتی بر روی صحنه مسابقه حاضر می شوند بدنی معمولی با صورتی رنگ پریده را خواهید دید. که هیچ گونه امتیازی هم از طرف داوران نخواهند گرفت.
همیشه سعی کنید در طول سال آنچنان رژیم غذایی خود را تنظیم کنید و همچنین ورزش های هوازی خود را به گونه ای طراحی کنید تا نیازی به رژیم های سخت و چربی سوزنداشته باشید.ورزش هوازی باید در روزهای خاصی در هفته اجرا شود.مثلا اگر شما در طول سال به آرامی قصد آماده شدن برای مسابقه را داشته باشید می توانید روزهایی که قصد تمرینات بدنسازی را ندارید از ورزش های هوازی بین 20 تا 25 دقیقه استفاده نمایید.سعی کنید تا حد امکان از چربی سوزها استفاده نکنید.چون همیشه چربی سوزها از مهمترین عوامل کاهش حجم عضله هستند.برنامه بدنسازی خود را به گونه ای طراحی کنید که همیشه با تمرینات بدنسازی ضربان قلب تقریبا بالا باشد و از ست ها و تکرار های بیشتری در برنامه بدنسازی خود استفاده کنید.

بدنسازی

شنبه 13 مهر 1392 - 1:38:01 PM