امتیازات پوینت برای شما این کاربرد را دارند که میتوانید با پوینت خودتان وقتی به مقدار معینی برسد اشتراک ویژه خریداری نمایید
امتیازات لول برای شما این کاربرد را دارند که هرچه لول شما بالاتر باشد، افراد با ارسال پیام یا کارت یا افزودن شما به لیست دوستانشان امتیاز بیشتری دریافت میکنند
امتیازات لیدر بورد برای شما این کاربرد را دارند در جدول 100 کاربر برتر سایت قرار میگیرد و در صورتی که امتیاز شما بالاتر باشد در صفحه اول سایت در جدول 10 کاربر برتر سایت نمایش داده خواهید شد
اعتبار گوهر که هر روز به ازای ورود به گوهردشت به شما داده میشود در صفحه اطلاعات بازی قابل تبدیل به پوینت، لول و لیدر برد است
سیستم تمركزی در برنامه بدنسازی
سیستم تمركزی یكی از سیستم های عالی برای ساختن عضلات با كیفیت در بدنسازی می باشد. سیستم تمركزی كمك می كند تا تمام تارهای عضلانی تحت فشار قرار بگیرند. استفاده از سیستم تمركزی در برنامه بدنسازی به شما كمك می كند كه با كمترین ست ها و تكرارها بتوانید عضله را تا بی نهایت خسته كنید. استفاده از این سیستم محبوب 2 ماه در سال در برنامه بدنسازی ضروری می باشد. سیستم تمركزی به این صورت انجام می شود كه وقتی وزنه را لیفت می كنید با سرعت این كار را انجام می دهید وقتی كه می خواهید وزنه را پایین بیاورید باید بسیار آرام و كنترل شده باشد هر چقدر زمان پایین آمدن وزنه طولانی تر باشد تارهای عضلانی بیشتری مورد تمرین قرار خواهد گرفت. سعی كنید تا حد امكان از سیستم تمركزی در اسكوات خودداری كنید چون این سیستم با حركت اسكوات باعث فشار بسیار زیاد به زانوها خواهد شد. سیستم تمركزی هم در زمان حجم كارایی فراوانی دارد و هم در زمان كات كردن عضلات. اما زمانی كه قصد دارید از این سیستم برای حجم سازی استفاده كنید حتما در برنامه بدنسازی خود بیشتر از هالتر و دمبل استفاده كنید. و اگر قصد دارید در زمان كات عضلات از این سیستم استفاده كنید حتما در برنامه بدنسازی خود از دستگاه ها بیشتر استفاده كنید.
برنامه بدنسازی
از بهترين چربي سوزي تا مناسب ترين نوشيدني كربوهيدراتي
چگونگي تمرينات تقويتي ماهيچه هاي پشت
برنامه بدنسازی در زمان حجم سازی
برنامه بدنسازی قهرمانان و اشتباه ورزشكاران
97317 بازدید
10 بازدید امروز
17 بازدید دیروز
71 بازدید یک هفته گذشته
Powered by Gegli Social Network (Gohardasht.com)
Copyright ©2003-2024 Gegli Social Network (Gohardasht) - All Rights Reserved
Developed by Dr. Mohammad Hajarian
.gif)
Please wait 
Rss Feed