گوشت قرمز شمشیر دو لبه بدنسازی

گوشت قرمز شمشیر دو لبه بدنسازی

گوشت قرمز فواید بسیار زیادی در ساخت عضله دارد. گوشت قرمز سرشار از پروتئین و آمینواسید می باشد كه به عنوان یك پروتئین كامل می تواند برای رشد عضله ضروری باشد. اما این پروتئین كامل در زمان خاصی در طول روز نباید استفاده شود و در زمان های خاصی در طول روز باید بیشتر استفاده شود. گوشت قرمز 1 ساعت قبل از تمرینات بدنسازی اصلا مناسب نمی باشد. چون باعث اسیدی شدن بدن و ترشح بیشتر هورمون كورتیزول خواهد شد. و درست زمانی كه شما قصد تمرینات بدنسازی را دارید ترشح این هورمون به اوج خودش خواهد رسید و این یعنی كاهش بیشتر حجم عضله. اما گوشت قرمز 2 ساعت بعد از تمرینات بدنسازی می تواند باعث افزایش حجم عضله شود. چون تا نیم ساعت بعد از تمرین ترشح هورمون كورتیزول متوقف خواهد شد. و با مصرف گوشت قرمز می توانید پروتئین و آمینواسیدهای فراوانی را وارد بدن كنید. پس همان طوری كه متوجه شدید مصرف گوشت قرمز شبیه یك شمشیر دولبه می باشد كه هم می تواند حجم عضلات شما را كاهش بدهد و هم می تواند باعث افزایش حجم عضله شود. مصرف گوشت قرمز به صورت كباب شده و یا بخار پز شده درصد پروتئین بیشتری خواهد داشت. وقتی كه گوشت قرمز سرخ شود آمینواسیدهای ضروری آن كه می تواند باعث افزایش حجم عضله شود از بین خواهد رفت. پس سعی كنید با روش درست و مناسب از گوشت قرمز در جهت افزایش بیشتر حجم عضله استفاده كنید.

بدنسازی

پنجشنبه 9 آبان 1392 - 9:23:23 PM