امتیازات پوینت برای شما این کاربرد را دارند که میتوانید با پوینت خودتان وقتی به مقدار معینی برسد اشتراک ویژه خریداری نمایید
امتیازات لول برای شما این کاربرد را دارند که هرچه لول شما بالاتر باشد، افراد با ارسال پیام یا کارت یا افزودن شما به لیست دوستانشان امتیاز بیشتری دریافت میکنند
امتیازات لیدر بورد برای شما این کاربرد را دارند در جدول 100 کاربر برتر سایت قرار میگیرد و در صورتی که امتیاز شما بالاتر باشد در صفحه اول سایت در جدول 10 کاربر برتر سایت نمایش داده خواهید شد
اعتبار گوهر که هر روز به ازای ورود به گوهردشت به شما داده میشود در صفحه اطلاعات بازی قابل تبدیل به پوینت، لول و لیدر برد است
جلوگیری از کاهش اثرات کراتین
کراتین یکی ازمکمل های بسیار پرقدرت در ورزش بدنسازی می باشد.
کراتین می تواند درمدت 10 روزحجم عضلات شما را بالا ببرد و این افزایش حجم به خاطر رساندن آب دربین سلول های عضلات خواهد بود. اگرمدتی ازمکمل کراتین استفاده نکنید آب دربین سلول های عضلات خارج شده و شما با کاهش حجم عضلات رو به رو خواهید شد.
برای جلوگیری ازکاهش اثرات کراتین می توانید بعد ازاتمام دوره کراتین ازدیگرمکمل های بدنسازی نظیرگلوتامین و وی پروتئین استفاده نمایید. سعی کنید مصرف آب را زیادترکرده و مصرف کربوهیدرات پیچیده نظیر سیب زمینی و برنج را افزایش دهید با انجام این کارها می توانید بدون نگرانی از کاهش حجم عضلات مصرف کراتین را برای مدت 6 هفته قطع کنید. کراتین یکی ازمکمل های چند کاره در ورزش بدنسازی می باشد ولی حتما سعی کنید به شکل درست ازاین مکمل قدرتمند استفاده کنید تا هم حجم عضلاتتان بهترشود و هم قدرت شما در وزنه زدن بیشترشود.
از بهترين چربي سوزي تا مناسب ترين نوشيدني كربوهيدراتي
چگونگي تمرينات تقويتي ماهيچه هاي پشت
برنامه بدنسازی در زمان حجم سازی
برنامه بدنسازی قهرمانان و اشتباه ورزشكاران
97392 بازدید
85 بازدید امروز
17 بازدید دیروز
146 بازدید یک هفته گذشته
Powered by Gegli Social Network (Gohardasht.com)
Copyright ©2003-2024 Gegli Social Network (Gohardasht) - All Rights Reserved
Developed by Dr. Mohammad Hajarian
.gif)
Please wait 
Rss Feed