بدنسازی ترفندهای خاص خودش را دارد

بدنسازی ورزشی است كه اگر در مورد آن اطلاعات كافی نداشته باشید. مطمعنا نمی توانید به بدن زیبایی دست یابید. ورزش بدنسازی دارای فرمول های پیچیده و سیستم های پیچیده تمرینی می باشد. كه با كوچک ترین اشتباه ممكن است رشد عضلات شما متوقف شود. از آنجایی كه ورزشكار مجبور است كه در طول هفته با وزنه های سنگین سركار داشته باشد. پس این می تواند احتمال دل سرد شدن و بی انگیزه بودن ورزشكار از بدنسازی را دچار شود. پس باید قبل از این كه ورزشكار دچار بی انگیزه بودن شود. با فرمول هایی كه می تواند خیلی سریع عضلات ورزشكار را پرورش بدهد استفاده كنیم. در بدنسازی سنتی همه عضلات بدن را فقط با یك سیستم تمرین می دهند و در این روش بدنسازی كار كردن عضلات به سختی با این روش تمرین كردن از خود واكنش نشان می دهند در همچین مواقعی ورزشكار ممكن است چندین ماه به سختی ورزش كند تا بتواند عضلات خود را در حد خیلی كم بسازد. اما در بدنسازی نوین برای هر عضله سیستم تمرین خاصی در نظر گرفته می شود كه ورزشكار می تواند با انجام درست این تمرینات در مدت چند هفته عضلات خود را به خوبی پرورش بدهد. ما روزانه خیلی از ورزشكاران رشته بدنسازی را می بینیم كه از این ورزش كنارگیری می كنند و خوشان هم از علت آن با خبر نیستند. و طبق تحقیقات به عمل آمده مشخص شده است كه این ورزشكاران به دلیل تمرینات سنگین و سخت خود دچار تمرین زدگی و بی انگیزه بودن می شوند. خیلی دیگر هم از دلایل تمرین زدگی می تواند نتیجه نگرفتن از تمرینات بدنسازی باشد. كه بعد از مدتی ورزشكار هم ممكن است تمرینات بدنسازی خود را كنار بگذارد. عادت كردن بدن به تمرینات بدنسازی باز هم یكی از مشكلاتی است كه خیلی از ورزشكاران با آن درگیر هستند و از علت آن بی خبرهستند. و برای رهایی از این مشكل به سراغ هورمون های بدنسازی می روند. و با این هورمون ها چند كیلویی به وزن بدن خود اضافه می كنند و باز هم بعد از مدتی با مشكل استپ عضله مواجع می شوند. راه درست جلوگیری از همچین مشكلاتی آن است كه مرتب سیستم ها و فرمول های تمرینی وتغذیه خود را تغییر بدهید. مشكل بعدی ورزشكاران رشته بدنسازی این است كه همیشه با یك وزنه ثابت تمرین می كنند و این می تواند باعث جلوگیری از ترشح هورمون های عضله ساز شود برای جلوگیری از كاهش هورمون های عضله ساز بدن باید در باشگاه مرتب با وزنه ها بازی كنید و مقدار وزنه را از سبك به سنگین و از سنگین به سبك تغییر بدهید. این باعث افزایش بهتر حجم عضلات خواهد شد. استفاده سریع از نوشیدنی های پروتئین بلافاصله بعد از تمرین باعث جلوگیری از رشد عضله و ترشح هورمون رشد خواهد شد.
بنابراین سعی كنید بعد از تمرین فقط از یك نوشیدنی شیرین كه فقط گلوكز باشد استفاده كنید و بعد از 20 دقیقه می توانید از محلول های پروتئینی خود استفاده كنید. با این كار پروتئین صد درصد جذب عضله خواهد شد و می تواند باعث ترشح بیشتر هورمون رشد شود. پس قبل از این كه تمرینات بدنسازی خود را شروع كنید باید ترفندهای بدنسازی را یاد بگیرید تا بتوانید در كمترین زمان و با كمترین تلاش صاحب بدنی زیبا و عضلانی شوید.

بدنسازی

جمعه 15 آذر 1392 - 6:17:52 PM