سیستم شوك دهنده در برنامه بدنسازی

وقتی عضله برای مدت زمان طولانی تحت تمرین با یك سیستم خاص و ست ها و تكرارهای خاصی قرارمی گیرید. رشد عضله متوقف خواهد شد. چون هورمون هایی نظیر هورمون رشد و تستوسترون با تمرین یكنواخت و طولانی در كمترین مقدار خود ترشح خواهد كرد. خیلی از بدنسازان حرفه ای جهان به این باور هستند كه برنامه بدنسازی باید زمانی تغییر كند كه بدن با آن برنامه خاص تغییر كرده باشد. اما این یك باور كاملا اشتباه می باشد چون بدن می تواند بعد از 3 یا 4 هفته به برنامه بدنسازی كاملا عادت كند. پس بهترین راه برای رشد بیشتر و سریعتر عضله این است كه با تمرینات و سیستم های شوك دهنده هر 2 هفته یك بار عضله را به شدت تحت تمرین قرار بدهد. سعی كنید هر 3 هفته یك بار از سیستم های شوك دهنده خاصی استفاده كنید. عضلات خیلی هوشمند هستند و با هر سیستم تمرینی به راحتی می تواند واكنش نشان بدهد و خیلی سریع هم می تواند در مقابل وزنه و سیستم تمرینی مقاومت نشان بدهد.
سعی كنید هر 3 هفته یك بار از سیستم هایی مثل سوپرست ، تری ست ، تمركزی ، سیستم هرمی ، و غیره استفاده كنید. سعی كنید برای طراحی برنامه بدنسازی خود از مربیان كارآزموده بدنسازی برنامه تمرینی خود را تهیه كنید تا شما را با سیستم های تمرینی جهت شوك دادن به عضلات و رشد بیشتر عضله آشنا كنند.

برنامه بدنسازی

دوشنبه 13 آبان 1392 - 11:07:43 PM