چربی سوز در برنامه بدنسازی

مصرف چربی سوز در بدنسازی رابطه كاملا مستقیم با برنامه بدنسازی شما دارد. خیلی از ورزشكاران برای كاهش چربی های اضافه بدن شروع به مصرف چربی سوزها می كنند و از آنجایی كه برنامه بدنسازی جهت كاهش چربی بدن تنظیم نشده است. چربی سوز كمترین كارایی و اثر را از خود نشان خواهد داد. افرادی كه قصد استفاده از چربی سوزها را دارند باید حتما برنامه بدنسازی خود را جهت چربی سوزی تنظیم كنند. برنامه ای كه باید در جهت اثرگذاری بهتر و بیشتر چربی سوز طراحی شود باید از سیستم هایی تشكیل شده باشد كه در تمرینات ضربان قلب در حد متوسط بالا برود. به طور مثال سیستم سوپرست هم یك سیستم برای كات كردن بیشتر عضلات می باشد و هم یك سیستم جهت شوک دادن به عضلات در جهت رشد بیشتر عضلات می باشد. این سیستم باید به گونه ای در برنامه بدنسازی گنجانده شود كه باعث كات شدن بیشتر عضلات و چربی سوزی بیشتر شود. اگر قصد استفاده از سیستم سوپرست جهت كات عضلات را دارید باید دو عضله را با دو حركت متفاوت بدون استراحت تمرین بدهید. كه این كار باعث افزایش بیشتر ضربان قلب و كات كردن بیشتر عضلات خواهد شد. اما همین سیستم در جهت شوك دادن به عضلات می تواند كارایی داشته باشد. جهت شوک دادن به عضلات باید یك عضله را با دو حركت متفاوت بدون استراحت تمرین داد. با این سیستم می توانید به عضلات شوک وارد كنید. پس خیلی مهم است كه بدانید از چه سیستمی و در جهت چه هدفی در برنامه بدنسازی خود استفاده می كنید. حتی تعداد ست ها و تعداد تكرارها و همچنین مقدار وزنه ای كه انتخاب می كنید می تواند در رسیدن به هدف شما بسیار مهم باشد.
از استفاده كردن از برنامه بدنسازی همگانی كه در خیلی از باشگاه ها وجود دارد جدا خودداری كنید. یا از استفاده كردن از برنامه های قهرمانان بدنسازی جدا خودداری كنید چون این برنامه ها فقط مخصوص آن قهرمان می باشد كه قبلا به سایز دلخواه خود رسیده است. حتی برنامه بدنسازی افرادی كه از مكمل های بدنسازی استفاده می كنند با برنامه بدنسازی افرادی كه به صورت طبیعی ورزش می كنند بسیار متفاوت می باشد.

برنامه بدنسازی

سه شنبه 21 آبان 1392 - 6:38:32 PM